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來源︰未知 編輯︰oemodmdaijiagong 時間︰2017-08-19
近幾年來,益生菌受到很多人的喜愛,被理解為是促進腸胃消化,減肥的好助手
 
 
 
但益生菌真的可以幫助減肥嗎?讓我們來一探事情真相
 
早在2013年,美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜志上發表了重要的研究成果,訴說了一個“雙胞胎姊妹,胖丫頭的腸道菌群讓小白鼠變胖,而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦”的有趣故事︰科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎——都是“胖+瘦丫頭”的組合,保證了接下來“變量”的清晰可見。接著,把胖、瘦丫頭腸子里面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠里,喂同樣的食物(低脂肪、高膳食縴維),這下,腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高縴健康飲食的情況下,接收了“胖菌群”的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠,而接收了“瘦菌群”的老鼠還是瘦老鼠!而後研究瘦老鼠發現腸道菌群中有益菌比例遠遠高于胖老鼠。
 
結論就是︰腸道菌群影響了胖瘦,而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌減肥是有效果的。
 
 
腸道益生菌和胖瘦間的關系是什麼?
 
國內外大量研究數據表明,瘦人與胖人之間體質是完全不同的,而兩者之間最大的區別則可能是腸道微環境的差異。瘦人之所以長不胖是因為腸道中某些細菌的比例佔有優勢。這種細菌時時刻刻守衛著人體營養代謝的平衡,通過減少合成和分解多余的油脂,從而使人體的脂肪不會過度蓄積。
 
這就不難解釋為什麼許多人想吃就吃卻始終保持完美身材,而有些人就是每日清湯寡水也會長胖。腸道內的微生物大概有四百多種,大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸道微生態環境。少數益生菌和腸道細菌能影響人們的食欲和新陳代謝,通過合理地補充益生菌調節腸道內的細菌種類和數量,配合一定的運動,從而達到控制體重,實現健康減肥的。
 
益生菌如何幫助你“減肥”?
 
益生菌減肥法︰
 
第一步︰晚餐前15分鐘服用一袋益生菌,隨後喝300毫升的水(也可以用溫冷水沖服益生菌,不要用熱水),此時益生菌抵達腸道並定植在腸道表面。
 
第二步︰15分鐘後您可以開始正常享受美味,以瘦肉和蔬菜為主,米飯半碗,多吃菜少吃飯,避免肥肉脂肪等食材。
 
第三步︰飯後半小時再喝300毫升水,水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長,更有力阻止過多的脂肪吸收。
 
第四步︰飯後請保持30分鐘的站立時間再坐下。
 
注意事項︰避免攝入帶有高糖分的食品,糖分和脂肪混合在一起是您發胖的元凶。
 
不要餓,不要節食。多吃菜,吃8分飽即可。
 
適當保持運動量。懶人可以選擇散步30分鐘。
 
堅持21天,你會發現內髒脂肪被減少,體重得到改善!
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