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來源︰未知 編輯︰oemodmdaijiagong 時間︰2018-01-26

生活習慣是影響我們身心發展的一個重要的因素,很多時候我們患了很多莫名其妙的病癥都是與我們的生活作息分不開,高血壓患者很多就是因為生活飲食上的不合理,生活習慣混亂,才導致了病癥的發生,高血壓的治療手段除了藥物治療,接受非藥物的治療手段即我們所說的生活方式的改善,是非常重要的。以下兩種食物經過專業團隊的研究,證實確實可以緩解或者預防高血壓。

一、食用益生菌有效幫助緩解高血壓

最新研究表明︰食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀,這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。

益生菌的保護效果對于基線高血壓人群最為顯著,並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵,當具有規律性的食用益生菌時,就會有有助于降低血壓,維持血壓在一個正常的範圍。這些食物包括發酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養品。但是研究僅僅提示的益生菌與血壓之間的聯系,兩者之間並不是直接的因果關系,也不要認為吃酸奶就可以緩解高血壓。

多項研究結果顯示,益生菌只能起到輕微降血壓的作用,而且不同的實驗者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異,還需要進一步的深度挖掘。但是最有益的還是在醫生的指導下規律吃藥。

二、吃乳酪可預防高血壓

日本《朝日新聞》近日刊文指出,研究顯示,益生菌有降血壓的潛力。具體而言,經常通過吃乳酪等方式來攝取益生菌或有助緩解高血壓。

研究人員回顧了9項相關試驗,涉及543份樣本,結果發現,與沒有攝取益生菌的受試者相比,攝取益生菌者的收縮壓和舒張壓分別平均降低約3.6毫米汞柱和2.4毫米汞柱。研究人員也指出,只有長期持續攝取才有效果,低于2個月沒有顯效。澳大利亞格里菲斯大學研究人員,論文作者表示,生活中經過通過酸奶、乳酪等途徑來攝取益生菌有助維持健康的血壓水平。美國北岸大學醫院心髒病專家布魯斯博士稱,以往研究也顯示,益生菌可以通過降低壞膽固醇等多重機制來影響血壓,並且過程溫和,本次研究再度佐證了這一點。

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