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來源︰未知 編輯︰oemodmdaijiagong 時間︰2017-09-27

先來講下我的減肥史吧,我從小就是個胖子,因為一直管不住嘴,所以為數不多的幾次減肥計劃最終統統以失敗告終。直到有一次,被自己喜歡的男生惡言嘲諷之後,我暗自發誓我一定要瘦下來!經過三個多月的努力,我成功甩掉了30多斤的肥肉!

因為,之前也有試過節食之類的減肥方式,那時不但該瘦的地方沒瘦,連帶面色也變得很差,我的肉肉主要集中在肚子、手臂和腿上,但當時胸倒是瘦了不少,汗啊~因此,我開闢了一條針對性減肥的道路。我怕節食很容易會暴,所以就以控制食量為主,用茶來作為輔助。我的減肥茶都是自己配的,這樣會比較有針對性,相對于外面賣的可能也更安全些吧。

現在就切入正題,我把我的減肥茶和針對運動的方法告訴大家,各位可以根據自己的需要選擇來做的~

【瘦腰腹】

自制瘦腰減肥茶推薦︰

普洱茶、大麥茶︰便秘的人群一定要試試這個,這兩種茶能夠提高人體代謝,防治腹脹、胃脹。夏天的時候我經常喝大麥茶,不但能解暑,而且腸胃超級通暢的!

烏龍茶︰這個基本上所有人都能喝,烏龍茶對燃燒脂肪,尤其是對減少腹部脂肪的堆積很有效的。

決明子茶、綠茶︰要是不小心一餐吃多了,就可以喝杯這樣的茶,決明子和綠茶有清理多余的油脂的作用,和這樣一杯茶就能去油解膩哦。

瘦腰腹運動︰

屁股只坐到椅子的一半,雙腿並攏,手臂抬起,伸直並置于胸前,雙手握拳,雙拳靠攏。保持這個手臂抬起的動作,並將身體慢慢的向右轉,之後,再慢慢的回到原位。然後,再反方向轉動腰部。這樣來回做個20組。這個動作堅持下來的話,腰部的曲線會變得很明顯的。

【瘦手臂】

自制瘦手臂減肥茶推薦︰

普洱茶︰普洱茶有非常好的去油膩的效果,每天一杯普洱茶,減脂就會變得很輕松。

瘦手臂運動︰

手臂抬起,向前伸直,掌心朝前。雙手用力握拳,隨後,五指盡量伸開,做到之後熟練了,速度可以越來越快的。這樣反復做10組,這個動作不但能放松指關節,對手臂也能起到很好的運動作用,像是那些長期對著電腦、伏案工作的人,都應該試一下。

【瘦腿】

自制瘦腿減肥茶推薦︰

馬鞍草、薏仁水︰如果你的體重正常,但只有腿粗的話,那基本就是水腫的問題了。而馬鞍草和薏仁水就是針對這一點,它們都能消腫利水,是下半身減肥的好幫手。

瘦腿運動︰

坐在椅子上,雙腿並攏,使腳與地面保持一定的距離,記得要把腳尖繃直,與地面平行,保持這個姿勢5秒鐘左右。之後,伸直腳尖,使腳與地面呈90度,此時,你會有小腿肚緊繃的感覺,同樣保持5秒鐘。最後,旋轉腳踝,這樣可能鍛煉到小腿。平時的話,在上樓梯時,踮著腳尖走路,能夠運動到整個腿部。

【個人的減肥小貼士︰】

以上這幾個方法都很簡單,實施起來也不難,最主要的就是要堅持。

還有,我並不想明確說要怎麼控制飲食,但大家都懂的,飲食是減肥最重要的一塊。具體的吃什麼很難講清,但有幾點是很重要的,大家需要做到,清淡飲食,七分飽即可,遠離零食,多素少肉,多菜少飯的原則。

最後,再次鼓勵大家一定要堅定信心的去減肥啊!瘦下來你就會知道,瘦不僅代表著變漂亮了,更是整個人的心態都會變好的。有一個苗條的身形真的很重要!加油啊!做一個美美的自己!

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