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來源︰未知 編輯︰oemodmdaijiagong 時間︰2017-12-14

減肥的人士少不了關注關于代餐,想通過代餐的方式迅速減重,那麼什麼是代餐呢?錯誤的代餐會帶來哪些問題,而代餐為什麼有效。如何代餐更利于身體。所謂代餐(又名替餐),顧名思義就是取代部分或全部正餐的食物,常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐湯等。代餐除了能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外,具有高縴維、低熱量、易飽腹等特點。

代餐口味多樣,酸甜辣咸都有,代餐等于低熱量食品,從醫學角度來看代餐是有效果的,但確是短暫可實行的減肥方法。長久下來代餐,味覺變差,消化機能開始衰退,每個人每天所需要的熱量是不一樣的,男生要比女生多,年齡、活動量、運動量都要考量進來,在網上會有一個關于體脂肪計算,只能作為參考值,不可以以它為標準。

因為同樣身高與同樣體重的人,因整體體型不一樣也是存在差異的,並不能算出實際情況,是胖是瘦,還要看自己身體的體重與外形,當你在量體重時,你可以知道前天攝取熱量是足夠還是超過。做好維持體重的準備。代餐產品需要注意咸類代餐的食物,如果產品表示鈉含量高,而你三餐每一餐一包這類代餐粉,除了吃代餐粉還會出現口渴的情況。喝飲料對健康狀況不好,喝大量的水,長期下來腎受不了。

代餐粉末長期使用存在的問題有嗅覺、味覺的退化,牙齒、舌頭的退化,腸胃中腸粘膜細胞萎縮、破損、脫落營養不良的可能。建議早餐要吃營養早餐,不要吃代餐產品。可以兩餐代餐一餐正餐,適合短期減重,不適合長期。需要維持期時可以一餐代餐兩餐正餐。代餐方案不應超過三個月。生活中生病了不適合減重,應該多加調理,幫助自己恢復健康。不要這時候去減重對身體傷害蠻大的。

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